美丽宝盒

　[導讀]生活中總有些壞習慣讓你「割捨」不掉。如果你無法立即改掉這些習慣，不妨借鑑美國「奧普拉」網的建議，給壞習慣做些小調整，將危害降到最低。

　　生活中總有些壞習慣讓你「割捨」不掉。如果你無法立即改掉這些習慣，不妨借鑑美國「奧普拉」網的建議，給壞習慣做些小調整，將危害降到最低。

　　喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。爲了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

　　生物鐘紊亂調飲食。經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然後在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

　　久坐族做些短時運動。連續坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝於坐半天后再長時運動。

　　不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦，飯後咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿蔔，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。

　　吃零食時換隻手。看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現，用不常使用的一隻手拿食物，食用量會降低30%。

　　想吸煙時摸耳朵。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的「工作」，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放鬆。

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